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孕期如何缓解腿抽筋
1、避免长时间站立或坐着
女性在怀孕期间不要久坐或是长时间站立,应该每隔一段时间活动一会儿,比如久坐或久躺后户外散步半小时,这样可以缓解疲劳感。
2、进行按摩
腿抽筋时,可以从下往上按摩小腿,然后按摩脚趾到整个腿部,如果还没有缓解抽筋情况,那么可以将脚放进温水盆中,用毛巾热敷小腿,扳动足部。
3、饮食平衡
孕妇腿抽筋多是因缺钙引起,所以平时应保证日常饮食平衡,并且根据体情况适量服用钙片以补充身体维生素D与微量元素,促进钙的吸收。
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孕妇腿抽筋注意事项
1、不要太过劳累
长时间步行、站立,剧烈运动等,都会加剧腿部的运动,使腿部肌肉处于紧张状态,更加容易引起抽筋。此外,在腿部活动较多时,在睡前可用热水泡脚,并进行腿部按摩,缓解腿部疲劳,从而减少腿部抽筋的可能性。
2、注意不要受凉
腿部受凉后,会因为低温的刺激,腿部更容易抽筋。所以即便是夏季,天气炎热,孕妇也不可贪凉。
3、不要长时间睡觉
孕期虽需要休息,但也不可过度睡眠。这是因为,睡眠时间过长,会使血液循环变得缓慢,导致二氧化碳等代谢废物堆积于体内,这样也可能导致孕妇腿抽筋。
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