如何培养孩子良好的作息规律

要树立孩子的时间观念

培养孩子做事专一，抓紧时间的习惯。四岁可以让他慢慢增强时间意识了，每晚快要睡觉之前，提醒他，还有十分钟就要关灯睡觉了，然后是还有五分钟，到了时间马上执行，不妥协。这么反复几次，孩子肯定会欣然接受。同样这个方法还可以应用到出去玩孩子不愿回家的时候。

建立睡前仪式

仪式感越来越被我们熟知并应用，对于孩子，同样可以建立某种仪式感，来增强他完成某件事的决心。睡前仪式可以是刷牙、洗澡、讲故事等，特点就是做完这件事就要睡觉了，慢慢孩子就会养成习惯，他的潜意识里已经植入这样的想法，早睡就不成问题了。

家庭成员尽量统一作息时间

家长要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。

分析孩子赖床的原因，对症下药

孩子赖床或者熬夜肯定是有原因的。家长应该先了解原因，再找出解决问题的办法。如果是因为孩子每天的作息时间不规律，晚上睡得太晚而养成赖床的坏习惯，则需要重新调整孩子的作息时间，如早些安排孩子上床睡觉，让孩子临睡前保持安静，尽量避免太兴奋的游戏和活动等。