两者营养和功效都不同，不好比较，建议孕妇最好是两样都吃。
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养，孕妇适量食用有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，还可促进伤口愈合、控制血糖升高等作用。
石榴含有丰富的维生素、钙、磷、钾等矿物质、花青素和多酚化合物，孕妇适量食用能缓解孕吐、改善食欲和肤质作用。
孕妇吃石榴的好处及注意事项
1、促进铁元素吸收
怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的石榴，石榴中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。
2、缓解早孕反应
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。另外，石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。
3、缓解孕期疲劳
孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。
4、美容护肤
石榴中含有丰富花青素，能帮助改善准妈妈的皮肤问题。
5、促进胎儿大脑发育
石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，再加上其含有的多种孕期所需维生素和矿物质，对胎儿大脑发育有一定好处。
注意事项：
石榴性温，吃多了容易上火。它的糖分含量也很高，食用容易使得血糖升高。另外其含有的有机酸和生物碱，对牙齿有一定伤害。所以孕妇吃石榴应适量，一天最多一个。
孕妇吃柚子的好处及注意事项
1、美容护肤
柚子中的维生素C含量很高，每100克柚肉中含维生素C为57毫克，是梨的10倍，孕妇食用能让皮肤更好，有美容养颜功效。另外，柚子中的维生素p，具有强化皮肤毛细孔功能，可以帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，让皮肤较为光滑细嫩。
2、止孕吐
柚子味道酸甜多汁，可帮助孕早期准妈妈缓解孕吐、口味清淡等反应。
3、降血糖
新鲜的柚子肉里面有某一种和胰岛素相似的物质，是妊娠糖尿病孕妇的理想食物之一。
4、预防贫血
柚子所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
5、祛痰镇咳
柚子的外层果皮中所含柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，可帮助孕妇呼吸道保养。
6、清火
柚子有清热降火的作用，可帮助孕妇缓解秋冬季因天气干燥而出现的口腔溃疡、牙龈肿痛现象。
注意事项
柚子性寒，吃太多容易腹泻，所以孕妇吃柚子一天四分之一个即可，不可过多。另外，柚子不能与药物同吃，以免影响药效，甚至是引起不良反应。
