孩子驼背做什么运动可以改善 什么运动可以缓解驼背

贴墙站

贴墙战立是一个随时可以做的锻炼，不过贴墙站不是简单的站着就行，有一些站立要点。人体自然站立，小腹微收，挺胸抬头，两臂自然下垂，整个身体后侧包括头部、两肩、臀部、腿部、脚后跟均紧贴墙壁，并保持30分钟，坚持下来即可看到效果。

游泳

不少专家都建议有驼背问题的孩子去游泳，尤其是仰泳和蛙泳，它们的动作特点能让脊柱处于受力最小的状态，同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼，强化背部肌肉群的力量，对矫正驼背效果非常好。

拉伸

拉伸的动作非常多，比如扩胸运动、背手挺胸、坐位挺腰等，父母要帮孩子选择他们能做到的简单易行的姿势，不要强迫孩子完成过于复杂的动作，避免肌肉拉伤。拉伸时要保持身体直立，通过拉伸脖子、胸部、背部等部位，达到缓解肌肉疲劳的目的，可以增强后背薄弱肌群的力量，预防和改善驼背的姿势。