小孩个子偏矮吃什么 小孩个子偏矮食谱推荐

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小孩个子偏矮吃什么 小孩个子偏矮食谱推荐?推荐一道奶香南瓜,牛奶含钙高,南瓜中高钙、高钾、低钠,还有人体所需的多种氨基酸,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成。
1

奶香南瓜

南瓜中高钙、高钾、低钠,还有人体所需的多种氨基酸,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成。

食材:

南瓜500克、椰奶半杯、淡奶油半杯、少许、橄榄油少许、大蒜少许

做法:

南瓜去皮切丁,煮20分钟。用搅拌机打碎。后放入锅内。加海盐、黑胡椒、黄油或橄榄油,拌匀,小煮一开后,添加椰奶和淡奶油,搅匀煮开即可,喝时添加少许香蒜末和法香末。

2

香煎生蚝

牡蛎的钙含量是同等分量牛奶的20倍,有助于骨骼、牙齿生长,所含的碳酸钙有收敛、制酸等作用,对胃酸过多造成胃不适有一定作用。

食材:

牡蛎150克、姜5片、生粉2汤匙、麻油1汤匙

做法:

将牡蛎洗净,沥干,裹上薄薄的一层生粉备用。然后用麻油热锅,爆香姜片,加入牡蛎煎至呈金黄色,即可。可用露和白胡椒粉调成蘸料蘸着吃。

3

皮鸡蛋羹

虾皮是非常好的补钙食品,虾皮炖蛋既提味,还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。

食材:

鸡蛋2个、虾皮1撮、少许、水140毫升

做法:

蛋液加温水打匀,过筛倒入炖盅中。虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫过后挤干水份放进炖盅,蒸15分钟。加点醋和香油。

4

排骨绿豆海带

绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,还有一定的祛铅毒功效,绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质,非常有益。

食材:

排骨100克、大米100克、绿豆30克、海带30克、盐2克、姜2片

做法:

排骨斩件,加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌15分钟。海带用流动的水冲洗干净后,切成小片。绿豆、大米煮至开花成粥。倒入排骨,煮10分钟,再倒入海带,小火煮10分钟。加些盐调味。

5

双花蝴蝶虾

双花蝴蝶虾鲜美酥脆,鲜虾是非常好的补钙食品,既提味,搭配时蔬,口感爽脆,味道鲜美。基围虾更是有护肝、增强免疫力、延缓衰老等功效,再搭配西兰花,能和胃、补脾、强筋骨。

食材:

虾300克、西兰花200克、菜花200克、鲜木耳50克、鸡蛋白(半个)、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量

做法:

木耳温水泡发备用。将基围虾去头去皮去虾线,在中间划一小口,将虾尾从洞中穿出。处理好的虾仁中加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐,腌制五分钟。锅中烧开水后,加入适量的盐和几滴油,菜花、西兰花和黑木耳焯一下,捞出沥干备用。最后将虾仁翻炒直至变色。加入刚焯好的蔬菜一起翻炒,加入盐和胡椒粉即可。

6

香浓鲜奶炖蛋

鸡蛋是高品质蛋白的良好来源,帮助人体生长;鸡蛋也含有维生素B,有助于神经系统发育,降低影响人体大脑和脊髓发育的出生缺陷。

食材:

鲜奶100毫升,淡忌廉100毫升,蛋黄2个,糖15克,天然香草香油1茶匙,自选鲜果适量。

做法:

烤箱预热至160度约15分钟,将忌廉、鲜奶放入锅内煮热。蛋黄和糖边拌边加入热奶、香草香油拌匀。把蛋液过筛一次。蛋糊分盛杯中,坐水焗约20-30分钟至凝固,即可趁热或待凉后伴鲜果享用。

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