第一产程如何缓解疼痛

不要用力过度

第一产程宫口扩张的时候，建议忍受一下，不要大喊大叫、用力过度，因为力气用光了，第二产程就没有力气支持把宝宝生下来。

调整呼吸

阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉，可以缓解疼痛。

适当运动

产妇阵痛暂停期间，可在家人的搀扶下多下地走动，这样有助于宫口扩张。千万不要一直躺在床上不敢动，因为这样对减轻疼痛没有任何帮助，反而可能延长产程。

补充体力

阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。