产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗

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盆底肌松弛是因为怀孕导致的一种情况,如果产后没有及时的修复可能会出现漏尿等尴尬的情况,那么产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗?
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产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗

不可以,会影响恶露排出。建议42天之后再开始做盆底肌修复。

女性在产后如果恶露没有干净的话是不能做盆底肌修复的,以免导致恶露量又加多。盆底肌松弛是因为怀孕导致的一种情况,如果产后没有及时的修复可能会出现漏尿等尴尬的情况。产后恶露如果还没有干净的情况下,不建议做盆底肌功能锻炼和腹直肌锻炼。这种情况会影响恶露排出,等产后42天子宫复旧但盆腔内,阴道恶露都干净了才可以。

产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗

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盆底肌修复最佳时间是什么时候

产后盆底肌康复一般是在42天以后,半年以内效果最好。

一般产后血性恶露持续3-4天,浆性恶露持续7-10天,也就是说产后2周左右就没有血性分泌物了。女性生产后四周左右,女性恶露就会排干净。如果恶露长时间排不干净,要尽早检查和治疗。

建议等恶露干净以后再进行盆底肌修复。因为要恢复到一定的标准才可以进行修复,具体的可以去医院进行检查看可不可以进行盆底肌修复。恶露没干净对盆底肌的恢复效果也是不会太好,平时要多注意休息,可以吃一些活血化瘀的药来将恶露尽快的排出去。

产后恶露未干净可以做盆底肌修复吗

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哪些运动可以锻炼恢复盆底肌

卧式锻炼

妈妈可靠着床沿,以仰卧姿势,将臀部放在床沿,双腿伸直悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,逐渐向上身靠拢,双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝仍保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一次。

立式锻炼

站立,双腿略微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,尽量大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,感觉阴道往上提。经过耐心锻炼,即可逐渐分清阴道和肛门括约肌的舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的机能。

压腿

压腿是比较简单的运动项目,需要注意的是前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼,动作到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持效果不错。

跳绳

跳绳能收紧盆底的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。

蛙跳

这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

仰卧起坐

虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。

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