怎么样可以帮助胎儿入盆

　　腰部运动

　　孕妇手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次，有助于胎儿入盆。

　　改变坐姿

　　孕妈怀孕到38周的时候，肚子都比较大，所以喜欢整个屁股坐在沙发上的时候，但是这样是不利于胎儿入盆的，孕妈可以选择坐一半，或者坐在一个小凳子上面，这样更加容易入盆，刚开始的时候，可能孕妈的屁股会有点痛，因为这样更容易压迫到坐骨神经，但不用担心，等胎儿娩出就好了。