一岁多宝宝吃什么补锌补铁

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一岁多宝宝吃什么补锌补铁?一岁多宝宝的生长发育较快,对营养物质和微量元素的需求也较成人更多。因此需要注意营养物质的补充,要给宝宝及时添加辅食。补充铁剂,要多吃含铁丰富的食物,以动物性食物为主,如肉类,内脏等。补钙要以豆制品和牛奶为主。通常新鲜蔬菜和水果当中含锌比较多。
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一岁多宝宝吃什么补锌补铁

一岁多宝宝的生长发育较快,对营养物质和微量元素的需求也较成人更多。因此需要注意营养物质的补充,要给宝宝及时添加辅食。补充铁剂,要多吃含铁丰富的食物,以动物性食物为主,如肉类,内脏等。补钙要以豆制品和牛奶为主。通常新鲜蔬菜和水果当中含锌比较多。

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一岁多宝宝补铁吃什么好

1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。

3、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。

4、动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

5、黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。

6、芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

7、绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

8、木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

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一岁多宝宝补锌吃什么好

1、多吃海蛎子

海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸。此外,鱿干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

2、多吃水果

水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米也不错,养胃安神也能补锌。

4、营养全面不要偏食

如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。

5、慎重服用补锌药剂

所谓是药三分毒,如果孩子没有明显的缺锌症状(食欲不振、乱吃石子等东西),尽量不要吃各种的酸锌口服液等,过度的补锌也不好。

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