什么食物含叶酸

05-21阅读:467大字

叶酸对于怀孕的人来说是非常重要的,在生活中哪些食物富含叶酸呢?
1

芦荟

芦荟每一百克中含叶酸85到120微克,芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后,尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调,保持其营养价值。

什么食物含叶酸

2

西兰花

每一百克西兰花中含叶酸120微克,西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕妇便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。

什么食物含叶酸

3

奇异果

每一百克中含叶酸,奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命c也能使叶酸稳定,对人体吸收利用率具有相辅相成的作用。

什么食物含叶酸
查看全文
热门内容