2020年三伏天吃什么祛湿

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三伏天不仅气温会升高,降雨也会很频繁,所以是一年中天气最为闷热、潮湿的日子,这期间宜多吃发汗利水的食物来祛湿。那么,2020年三伏天吃什么祛湿呢?
1

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,三伏天喝薏仁水是不错的排毒祛湿方法。

做法推荐:将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,不仅祛湿,还是有助于肌肤美白的天然保养品。

2020年三伏天吃什么祛湿

2

冬瓜

冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,三伏天里吃冬瓜,可以通过它发挥利尿功效,把身体里多余的水湿排出体外。

但烹饪要注意,用冬瓜做菜时只能放少量的,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

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3

红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,食用可有效消除水肿,排出毒素、去除湿气。因此三伏天可以多喝点红豆汤,也可与薏米一起煮,或者加些红枣、百合等食材搭配。

但最好不要加大米,因为这会影响其祛湿效果。

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4

芹菜

芹菜味甘苦,有芊体瘦身、排毒败火、去除湿气的作用,且芹菜营养丰富,平时可多用芹菜炒着吃。三伏天时最好是榨汁饮用。

但因芹菜是感光食物,所以最好是晚上喝,以免晒黑。

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