长时间戴耳机耳朵疼怎么办

长时间戴耳机耳朵疼的原因

1、音量的冲击

戴上耳机后，外耳的通道口被耳机紧紧地塞住，几乎处于闭塞状态。而耳机内高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，没有一点缓冲余地，听神经被刺激得异常兴奋，就极容易造成听觉疲劳，时间一长就会出现耳朵痛的情况。

2、耳机不当

耳机尤其是入耳式耳机，有些耳机设计不合理(过硬或过大)，长时间佩戴就会挤压耳朵，从而使之出现疼痛情况。另外，入耳式耳机会和外耳道产生一定的摩擦，易造成划伤或擦伤，造成耳朵疼痛和肿胀。

减少耳机的使用时间

戴耳机耳朵疼主要是因为戴的时间太长所致，所以最直接有效的方法就是减少耳机的使用时间，甚至是停止使用耳机，给耳朵放松下。

建议朋友们以后戴耳机，每次应控制在60分钟以内，且半小时左右就取下耳机休息会。另外，耳机的音量也不宜太高，最大音量不能超过60%。

选择合适的耳机配搭

耳塞式耳机携带和佩戴都更为方便，也更受大家的欢迎。但这样的耳机塞在耳朵内太久会更容易引起耳朵疼，所以建议选择质地较好、柔软舒适的耳机，最好选择头戴式的。

做耳朵保健操

长时间戴耳机的朋友应定期做耳朵保健操，即可缓解耳朵疼，还对听力有好处。

具体做法：

第一步：搓耳朵。捂热双手后，双手置于双耳轮廓后，前后搓耳廓，共搓15--30次;

第二步：擦耳轮。双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩，直到耳轮充血发热，10--20次

第三步：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，拇指和食指反复揉捏，15--30次;

第四步：拉耳尖。拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、拉，使局部发热发红，15--30次。