为什么宝宝冬季容易缺钙

为什么宝宝冬季容易缺钙

冬季天气寒冷，气温比较低，家长们担心宝宝着凉感冒，于是很少带宝宝外出，宝宝的户外运动时间被大幅度缩短，再加之日照时间短暂，导致宝宝与阳光亲密接触的机会变少。而光照减少，就代表维生素D合成量也降低，钙的吸收也容易出现问题。此外寒冷天气，宝宝身体本身对钙等矿物质的吸收就会降低，如果家长没有及时给宝宝补充钙，那么很容易导致宝宝出现缺钙的情况，比如特别容易腿抽筋等。

冬季怎么给宝宝补钙

1.带宝宝晒太阳

阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。在冬季，家长最好选择一天中最暖和的时候带宝宝外出，时间可以安排在上午10点以后，下午4点之前。日晒时不要给宝宝捂得太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。

2.补充维生素D

一岁以内的宝宝，每天服用400国际单位;一岁以上的孩子，要在医生的指导下服用维生素D。因为这时孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富。如果维生素D存储过度，会引起蓄积中毒，所以要在医生指导下使用。

3.坚持母乳喂养

冬天给孩子补钙的最有效最安全的方法就是食补。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的孩子较少发生缺钙。

4.多吃些含钙辅食

可以选择一些含钙高的食物给宝宝吃，比如虾皮、海带、鱼骨粉等。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。可以煮豆腐虾皮蒸滑蛋、大骨头汤等等。