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记忆力减退
男性有气血不足的情况时,大脑会出现脑供血量不足的情况,这就会危害大脑健康,使大脑活力下降,从而出现记忆力减退的情况。
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男人气血不足怎么调理
1、饮食调养
日常可以多吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素B12的营养食物。
推荐食物有:红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。
另外,饮食要多食温热食物,御寒补阳气。忌吃生冷饮食,防损伤阳气,加重气血不足情况。
2、中药调理
很多中药材有补血补气功效,所以男性朋友可将其制作成药膳,日常适量多吃,以帮助调节男性的内分泌、养血。
推荐中药:当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等。
3、运动调理
运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳等,身体较好的还可以跑步、打球等锻炼身体。
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