金针菇减肥餐做法 五款金针菇减肥餐单让你健康瘦

09-04阅读:2804大字

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金针菇是一种非常受欢迎的食用菇类,金针菇里面的亚油酸是可以加速脂肪的分解,因此也是众多减肥餐单上的常客,下面就一起来了解几款金针菇减肥餐的做法。
1

金菇番茄汤

材料:金针菇适量、番茄 2个、豆腐1块

1. 把金针菇的根部切去洗净,并把番茄切片,放在一起备用。

2. 热锅后先放番茄翻炒,加入清水煮开,汤滚至红色后再放金菇及豆腐。

3. 最后加少许调味。

金针菇减肥餐做法

2

凉拌金菇

天气稍微回暖可以试试这个凉拌金针菇,美味可口之余又可以减肥

材料:金针菇适量、青瓜1条、青、姜、蒜、生抽、辣椒油适量、白糖、香油少许

1. 把金菇的根部切去,撕散后洗净沥乾。注适量的水入锅煮至沸腾,放洗乾净的金菇入锅,灼大约半分鐘后捞出,然后放入冰水中浸泡至凉再捞出沥乾。

2. 把青瓜洗净后切成丝,大蒜去皮后与生姜切碎成末。

3. 把处理好的金菇与青瓜放入大碗中,再加入蒜末、姜末、适量的盐、芝麻油、辣椒油、醋、生抽及少许白糖,搅拌至均匀后即可食用。

*如果不能嚐辣,可以不放辣椒油。

金针菇减肥餐做法

3

金菇豆腐味噌汤

爱喝味噌汤的朋友,可以多加点金菇,提味又更健康。

材料:金菇适量、嫩豆腐1块、昆布50克、味噌100克、鲣汁1汤匙、葱1棵

1. 金菇切去根部,嫩豆腐切粒,昆布切长块,葱切幼粒备用。

2. 味噌加入适量水拌匀备用。

3. 将700毫升水、鲣鱼汁、昆布用中火煮滚。

4. 在高汤中加入金菇及嫩豆腐煮5分鐘。

5. 加入味噌煮2分鐘,熄火,加入葱粒,即成。

金针菇减肥餐做法

4

金菇蛋饼

大人和小朋友都爱吃的蛋饼,可尝试把金菇加入蛋饼中,营养成分极高!

材料:金菇200克、鸡蛋3个、甘笋丝1/3杯、盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙

1. 将金菇的根部切去洗净备用。

2. 鸡蛋打发成蛋液,加入盐和胡椒粉混合拌匀。

3. 将金菇和甘笋丝加入蛋液中,然后放入热油锅中煎至两面完全金黄便可。

备註:把金菇蛋饼煎至成形后,可把火调至中小火,慢慢煎出蛋香。

金针菇减肥餐做法

5

金菇冰

日本人发明的金针菇冰有强大减肥效果,这个金针菇冰的做法能唤醒金针菇中的营养成分,可以提高身体对金针菇内植物性甲壳素的吸收率。有日本研究显示,有人透过这个方法在2星期内成功减掉2公斤。另外,还有少数人虽然体重没变,但整个人看起来都变瘦了很多!

材料:金菇300g、水400cc

1. 把金菇的根部切去。

2. 把金菇跟水加到果汁机裡,搅拌至酱状(大约需时30秒)。

3. 倒进锅子裡用慢火煮约1小时。

4. 关火后等金菇酱变凉。

5. 倒进冰块盒裡,放进冰箱中冷冻至冰块即可。

食用方法:

每天吃一颗就已经有效果,需要时从冰箱拿出来,然后放进料理和汤水中一起食用。(也有营养师说单吃金菇已经有很好的减肥效果喔!)

金针菇减肥餐做法

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