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喝水要讲究
最好在两餐之间喝水,不建议在正餐时短时间内大量饮水,这样会造成胃内容物的迅速增多,很可能会引起恶心呕吐。
喝水时也要少量多次,在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁,可以使用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料,补充流失的电解质。
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感觉恶心时要行动
觉得恶心了,不要坐以待毙,马上采取方法防止呕吐发生。比如可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感,或者生姜切片冲一杯姜茶喝,可缓解胃肠的不适反应。如果来不及,可以含点姜糖或者话梅,也有一定的效果。
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适当运动
运动可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让我们身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。
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