魔芋粉减肥的正确吃法

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魔芋粉中含有丰富的可溶性膳食纤维,是糖尿病患者的理想降糖食品,另外魔芋粉有超强的饱腹效果,因此也深受许多减肥人士的喜爱,下面来了解一下魔芋粉减肥的正确吃法。
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魔芋粉减肥的正确吃法

1、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐,主要目的是构成饱腹感,减少进食。取一包魔芋粉,大概3-5克,加温水约250ml搅拌均匀,饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开,胶状粘糊糊的,要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。

2、排毒通便者,取魔芋粉5克,加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。

3、在餐前喝汤时,也能够在汤中放魔芋粉和蔬菜,构成饱腹感,减少对其他食物的需求。

4、平常能够用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用,这样能达到瘦身的功效,又可达到保健的效果。山药粉和茯苓粉在一同喝应该没问题,除了极少粉粉不要混着喝,还有特殊时期不要喝,其他粉粉都能够一同喝的。

5、别光只是魔芋粉,建议做有氧运动,有氧运动才是降脂的好办法。好比慢跑30-45分钟,搭配正确降脂饮食,能达到降脂的功效。

魔芋粉减肥的正确吃法

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魔芋粉减肥原理

1、吸水膨胀力

魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,当它进入肠胃后,会快速吸水膨胀,体积会增大30到100倍,从而大大地添加饱腹感,用来代餐非常不错的。人有饱腹感,自然就不想再吃进更多其他食物。

2、黏韧度强

魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强,进入人体后会快速构成胶态,防止消化酶和食物发生作用,减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度,从而降低餐后血糖,减少食物摄取量。

3、低热减脂清肠胃

魔芋的热量非常低,多吃也不会引起肥胖。而且魔芋中的高效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化,它能高效地吸附胆汁酸和胆固醇,并能抑制肠道对它们进行消化,有显著的减脂清肠胃的作用。

魔芋粉减肥的正确吃法

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魔芋粉的其它功效

1、净化血液

由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收,促进脂肪排出体外,减少脂肪、胆固醇进入血液,降低血清中甘油三脂和胆固醇总量,因此可起到预防高血压、高血脂和心血管疾病的作用。

2、清理肠道

魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度,促进肠道的生理蠕动,使粪便软化,加快排便速度,减轻肠道压力,解除便秘之苦。

3、降血脂

魔芋粉所含的黏液蛋白、烟酸、维生素C、E等能减少体内胆固醇的积累,预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。此外,魔芋还具有显著的降低血胆固醇水平和降低甘油三酯水平的功效,可谓是减脂养生的最佳食材。

魔芋粉减肥的正确吃法

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