菠菜+柳橙
这种美味的果昔含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维。
这种果昔含有刺激身体清洁的必需营养素，经由增加能量水平，有助于增加你的身心活动。
不只是运动前才能喝，你也可以在肚子饿时饮用。
材料：
7片菠菜叶
3颗柳橙的原汁
2颗奇异果
1杯水
做法：
清洗菠菜叶后放入果汁机。
将柳橙榨成汁，然后放入果汁机中。
将奇异果切碎，放入果汁机中。然后加水，使其更容易搅拌。
搅拌几分钟，直到得到一杯光滑的饮品。
何时饮用
运动前30分钟喝一杯这种果昔。
早餐或下午喝。
菠菜+芒果+椰子
这种果昔的材料：能帮助减重，还能对抗胆固醇和水肿。
材料：
6片菠菜叶
1颗成熟芒果
1杯椰子水
做法：
清洗菠菜，加入果汁机，并加入去皮的成熟芒果和椰子水。
当你得到光滑无结块的液体后就能饮用。
何时饮用
当你想在两餐之间吃东西时饮用这种果昔。
早上喝，或者作为早餐的一部分。
菠菜+牛油果+凤梨
种美味又能提供能量的果昔可以帮助对抗多余的体重，不只能增加的新陈代谢活动，还能控制食慾，让你不要超过建议的摄取量。
这种果昔含有消化酶和消炎材料：，能帮助清洁身体，降低罹患心血管和关节疾病的风险。
材料：
7片菠菜叶
1颗成熟酪梨
3片凤梨
1杯水
做法：
清洗菠菜叶，并将酪梨和凤梨切片。
将所有材料：加入果汁机，并加入一杯水搅拌。
何时饮用
早餐时饮用这种果昔，每週至少叁次。
当你有食慾时，饮用这种果昔以缓解飢饿感。
这种热带菠菜果昔具有能量和消炎作用。因为含有很少的热量，能帮助你以健康的方法减重。
其材料：的结合提供身体必要的营养素，有助于补充你的饮食，以减少飢饿感。
材料：
6片菠菜叶
1根成熟的香蕉
1颗桃子
1杯杏仁奶
做法：
将所有材料：加入果汁机中，并与杏仁奶一起搅拌。
当得到光滑的饮品时饮用。
何时饮用
上午或运动前饮用这种饮品。
菠菜+苹果
这种果昔结合菠菜和青苹果的特性，具有低热量，能促进身体解毒和减重。
饮用这种果昔能改善便秘和消化困难。
材料：
7片菠菜叶
1颗青苹果
2片高丽菜叶
半颗柠檬的原汁
1杯水
做法：
将所有材料：加入果汁机中。一定要加入柠檬汁和水，使其更容易搅拌。
搅拌几分钟，直到得到光滑的液体。
何时饮用
早餐饮用这种果昔，每週2或3次。
