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什么睡姿可以矫正骨盆
睡姿不能矫正骨盆,但正确的睡姿可以预防骨盆移位。
正确的睡姿应该是仰卧平睡,身体自然保持水平线,双手自然放置在两边,双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意,不建议侧卧睡,以免加重骨盆移位情况。
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骨盆移位什么睡姿好
不管是骨盆前倾还是后倾,都建议仰卧位睡觉。
因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡,诱发骶髂关节错位,加重骨盆位置变化。所以,建议做好是仰卧位睡觉。
注意:仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕,由此调整关节的平衡。
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怎么判断骨盆是否倾斜
1、自然站立法
自然站立,脚之间一个拳头的距离,把你的大拇指和食指围成一个心形,放在你的腰带的下方,整个手指全都贴进你的小腹,这个时候你观察你的大拇指和食指的位置,如果你的大拇指跑到食指的前方去了,从侧面看,那就说明你是骨盆前倾。
2、躺卧法
两脚并拢躺着的时候,如果你的腰没办法贴上床,手可以很自如的插进去,也说明可能是骨盆前倾。
3、查体法
直立状态并且双腿并拢,若是出现两边肩膀不等高会出现一高一低的现象,而且身体会微微旋转,或往左或往右的倾斜,又或者走路臀部扭得比较厉害、腰部前倾,则说明骨盆倾斜了。
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