寻找替代动作
如果你是意志力薄弱的人,不适用转移注意力这招,那就试试找寻替代动作,分别让「嘴巴」和「手指」忙碌起来。比如说:与亲朋好友边聊天边做手工艺,还可以让情谊升温,并且减少咬指甲的机会。
美甲光疗
谁说爱美的女生才能花钱做美甲!有咬指甲习惯的人,超级推荐做美甲光疗;因为只要把指甲做的漂漂亮亮,看起来赏心悦目,就会让你降低咬指甲的慾望;不仅是捨不得咬,另一个塬因是做完指甲会变得很硬,咬不下去啊~
当然,觉得做美甲、多笔预算伤荷包,替代方案,可以去美妆店,买一些美甲贴纸,贴得美美的,也捨不得咬指甲、破坏美感啰!
防止咬甲液
市面上可以买安全认证的「防咬甲液」,把这个东西涂在指甲上,让你如果不小心又犯咬指甲的毛病,会吃起来苦苦的,久而久之尝尽苦头,就会吓到不敢咬手手了!不过,建议不要使用辣椒、万金油,容易刺激皮肤,造成发炎风险。
保持修剪和清洁指甲
看到指甲不平整、没有圆弧状、周缘有肉刺,让你怎么看都不顺眼,就会想咬手指,所以最简单的方式,就是维持修剪与清洁指甲,把指甲用的整洁乾净,且指甲短到一个程度,没什么指甲可以咬了,就比较不会想咬指甲了。而像是:YouTuber白痴公主(痴痴),曾经透漏自己过去很喜欢咬指甲,但发现每次活动时,她的造型师会花很多力气帮她修饰指甲,让她觉得不好意思,为此就改掉咬指甲的习惯,并且养成定期保养指甲的习惯。
当然,多注意手部保养,擦适量的护手霜、指缘油,减少皮肤乾燥、龟裂、翘起来的状况,也是让你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。