吃瓜子的好处和坏处

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瓜子可说是过年过节、泡茶聊天看电视必备零食,但瓜子属于油脂与坚果种子类食物,热量并不低,下面来了解一下吃瓜子的好处和坏处。
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吃瓜子的好处

1、帮助消化

一口茶、一口瓜子,实在对味!在这个嗑瓜子的过程中,其实会不断刺激舌头上的味蕾,能让味蕾呈现出兴奋的状态,促使这样的神经衝动传送给大脑,然后大脑的反作用传送到消化器官,会让整个消化系统活耀、增强起来,使得唾液、胃液分泌旺盛,促进消化。

在饭后嗑瓜子,能帮助食物消化,特别是吃完油腻腻的食物后,嗑一些瓜子的效果最好;那么在饭前嗑瓜子,则是能增加食慾,所以不管是在饭前还是饭后吃瓜子,都很适合。

2、预防高血压、心脏病

瓜子富含矿物质钾,有助于保护心脏,能有效预防高血压、心脏病的风险;而瓜子还含有特别的精胺酸,对于降血压、保健血管弹性很有效,也能预防冠心病、脑中风发生。

3、降低胆固醇

瓜子含有两个很重要的营养成分,那就是植物固醇和磷脂,他们具有降低胆固醇、抗发炎的功效,也能降低动脉硬化的发病率。

4、防止老化

不服老,吃瓜子是你最好的选择!瓜子是维生素E的良好来源,具有抗衰老、皮肤美容、提高免疫力和强健大脑的作用,而根据研究表示,瓜子含有特殊的油脂,能对人体皮肤、眼睛、大脑有很好的帮助。

5、安定情绪、改善失眠

营养价值高的瓜子,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及良好的油脂,适量吃,有助于稳定情绪、改善失眠的困扰。

6、预防贫血

依据研究,瓜子中的铁是葡萄乾、花生的2倍,女生生理期时,很适合吃些瓜子,预防贫血。

7、增强记忆力

瓜子含有丰富的锌,适量摄取有激发大脑的功效,能帮助增强记忆力。

8、预防癌症

维生素E抗氧化的作用,抗老也抗癌,能抑制癌细胞分裂,促使癌细胞死亡。另外,研究显示,瓜子含有丰富的食用纤维,每7克的瓜子就含有1克,也被美国癌症研究所的实验证实食用纤维能预防结肠癌。

当然,瓜子的好处这么多,并非毫无坏处,以下2点嗑瓜子的坏处,务必留意,否则对身体来说,也是负担。

吃瓜子的好处和坏处

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吃瓜子的坏处

1、瓜子嗑太多易引起胃病

时常听到一些人说,吃了一个上午瓜子,肚子都痛了。其主要塬因是,由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠,导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味,不停地刺激胆囊收缩,亦会引发腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

此外,如一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常食物的消化,导致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易损害舌头

如果一次嗑瓜子量太多,持续的时间又长,瓜子与舌头反复摩擦,会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了,会引起肝脏病变。

吃瓜子的好处和坏处

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