十大垃圾食物排行榜

10-20阅读:0大字

收藏文章
近期英国宣布禁止电视、网路在晚上9点以前播出垃圾食物的广告,想要戒除垃圾食物,看看这个由世界卫生组织公布的10大垃圾食物排行榜,你的零食饼干最爱、是否入榜!
1

泡面、爆米花、方便类食物

宵夜必备的泡面、电影必买的爆米花、宅在家追剧爱吃的洋芋片,这些方便类食物随手可得,更是让你无法下定决心减重的食物!这些高盐、高糖、高钠食品,吃多容易造成水肿、肥胖。

不过,泡面可以选择健康5吃法,选非油炸的面体、泡面先烫再煮、少放调味包、不喝汤、多放点青菜或肉片或来个蛋,营养均衡;加上青菜能增加饱足感,帮你控制口腹之欲。

十大垃圾食物排行榜

2

罐头类

想快速解决一餐,总是会想到罐头类食物,可是大部分的罐头类食物都是高钠、高糖,包括:凤梨罐头,虽然是水果,但都泡着糖水,糖分很高,但也有低钠、低糖的罐头,像是鲔鱼罐头、番茄罐头,只要适量摄取,并搭配其他蔬菜水果,较能均衡饮食。

十大垃圾食物排行榜

3

冷冻甜品类

冰淇淋、冰棒、雪糕,每到夏天总是受到大朋友小朋友的欢迎,但这些都是高热量、高糖分,甚至是反式脂肪,吃多了,反而会增加糖上瘾、肥胖、罹患心血管疾病的风险。

十大垃圾食物排行榜

4

话梅蜜饯类食品(果脯)

像是蜜饯,还有果干类食物,热量并没有比较低,主要是含糖量超高,加上经过糖渍加工程序,已经破坏水果中的维生素C,吃多、只会让你摄取更多糖分与热量,建议还是吃新鲜的水果最好。

十大垃圾食物排行榜

5

烧烤类

虽然烤比炸的方式好,但烤肉通常会刷烤肉酱、沙茶酱…等高热量的调味料,这些都是热量陷阱!而且,为了香脆口感,有些店家会刻意烤得比较焦,也是不健康。

十大垃圾食物排行榜

查看全文
热门内容