八杯水减肥法的时间表

第5杯：下午3点半

许多上班族的小确幸，就是下午来杯手摇饮，或是来点小点心。想瘦，把水拿起来喝就对了!戒糖、少吃零食，喝杯水让自己上厕所，也可以起来走动，才不会因为久坐、流失了健康。

第6杯：下午5点半

接近下班时间，都在想着要吃什么吗?这个时候喝杯水，可以先减缓疲劳和飢饿状态，也可以避免晚餐吃太多。

第7杯：晚上7点

晚上7点是人体新陈代谢最频繁的时候，喝水能有效促进循环。

第8杯：晚上9点

根据自己的睡觉时间，在睡前2小时喝杯水，因为人体在睡眠时没办法自行补充水分，所以起床都会觉得口乾舌燥。预先补充在睡觉时流失的水分，可以帮助调节血液浓度，避免血液变浓稠。

小提醒：如果是在容易缺水的环境，例如：运动、大太阳底下工作…等，那补充的水量，一定要比一般人再多一些，才不会容易中暑、热衰竭。