运动后可以泡温泉吗

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关于运动后能不能泡温泉一直以来争议都比较大,有人觉得会太疲劳,也有人会觉得能放松痠痛,下面就来了解一下究竟运动后能不能泡温泉。
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运动后可以泡温泉吗

1、先小歇后再泡汤

刚运动完心跳跟呼吸都是比较急促的状态,如果这时候直接泡温泉会让原本较快的心跳更快,反而因为呼吸跟心跳过头产生不适,所以会建议小歇30~60分钟,让身体先恢復到平稳的状态,或者稍微冲澡降温,让身体尽快恢復到运动前的状态,让生理得到充分的舒缓后就可以享受泡汤啰。

2、留意泉温和补充水分

运动完泡温泉前,可按照季节来选择,如果是在冬天运动后,就可以挑选38°C以上的温泉或热泉;而夏天就可以挑选37°C以下温泉或冷泉来浸泡,因为运动后及泡汤都会促进大量的流汗,所以泡汤后可以适度的补充水份或运动饮料,除了能帮身体降温,也可以拥有更舒适的泡汤体验哟!

运动后可以泡温泉吗

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运动后泡温泉的好处

1.帮助身体代谢、排除老废物质

温泉的温度通常都比体温高,所以可以协助身体的循环代谢,因为在浸泡的过程会大量的排汗代谢,能帮助身体内外排除老废的物质,也可以排出体内多余的水分,对于平常需要久站久坐,循环较差或容易水肿的人,不妨经常泡汤来减少这些情况产生,并帮助身体更健康。

2.安定精神、缓解肌肉酸痛

泡汤对人体而言最舒服的温度约在38~42°C,可以放松我们的精神,缓解运动后的肌肉痠痛感。因为每种温泉富含的矿物质都不大相同,像是碳酸氢钠泉,硫磺泉等主成分就不一样,所以对于身体帮助的功效也就不一样,碳酸氢钠泉对于降低体温、肌肤代谢有帮助,白磺温泉对于舒缓身体肌肉不适、滋润肌肤,也有着不错的感受及效果,可以选择喜欢的温泉来享受。

3.消除疲劳、舒适好眠

通常在运动完后容易感到疲劳,是因为消耗一定的体力,这时候泡温泉可以帮助减少疲惫感,如果泡汤时间刚好在夜晚或是入睡之前,对于夜间睡眠也有很好的助眠效果,要是平时睡眠品质比较不好的话,譬如工作压力较大的业务,或者是自我要求比较高的主管等等,可以在睡前泡个暖暖的温泉,好好放松一下身心灵,对于睡眠会有不错的助益。

4.泡汤也有运动的效果

根据英国的研究报告指出,在40°C的温泉泡60分钟,等于走路30分钟的功效,可以消耗大约130卡路里热量,泡温泉可以大量的消耗体力,对于饭后降低血糖也是有帮助,建议饭后1小时来浸泡是最好的时间点,所以经常泡汤对于促进身体健康是有帮助的。

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