孕妇补维生素C最大量

孕妇补维生素C最大量

孕期维生素C每日摄入上限为1g，若超过这个数值算过量。

维生素C对胎儿的正常生长发育与孕妇本身身体的健康都很重要，它缺乏了不行，但补过量也不好。营养专家表示孕妇每天摄入130mg维生素C就能满足所需，过量尤其是超过1g，反而会可能导致胎儿畸形。

孕妇补维生素C过量会怎么样

1、影响胎儿发育

孕妇摄入过量维生素C(超过1000mg)会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

2、导致肠胃道不适

长期过量服用维生素C，有可能会引起肠道的不适，例如出现腹泻、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等不适症状。

3、产生结石

维生素C虽然是水溶性的，但是长期过量摄取维生素C，还是会对身体造成大泻负担，可能会形成尿酸盐、或者是半胱氨酸盐或者是草酸盐的结石，导致泌尿系统结石的生成。

4、导致其他营养素的缺乏

维生素C的大量吸收，对维生素A和叶酸有破坏作用，因此长期大量摄入维生素C会导致体内维生素A和叶酸的缺乏，这样对孕妇及胎儿也很不利。

5、诱发血栓

大量维生素C在体内会抑制体内肝素和双香豆素等成分在人体内部的抗凝血作用，导致血凝情况加重，容易生成血栓，因此长期服用过量维生素C有生成血栓的可能。

孕妇怎么补维生素C好

孕妇补充维生素C最好是通过食物补充，推荐食物有：

蔬菜：小白菜、苋菜、花菜、菠菜、卷心菜、柿子椒、豌豆、西红柿、韭菜;

水果：柳橙、柠檬、柑橘、草莓、番石榴、猕猴桃、刺梨、沙棘、酸：枣、樱桃。

若孕妇维生素C缺乏严重，则应在医生的建议下服用维生素C药剂补充，但要注意剂量一定要遵医嘱，不能过量服用。