孕妇体重增长过快怎么控制

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孕期准妈妈体重增长过快不好,容易引发妊娠糖尿病、高血压等疾病,还可能导致胎儿巨大,各项指标不好。所以为了孕妇及胎儿的健康,孕期应适当的控制体重增长。那么,孕妇体重增长过快怎么控制呢?
1

膳食合理

加强孕期营养指导,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品摄入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。

建议多吃含优质蛋白、维生素、矿物质的食物,比如瘦肉、奶制品、豆制品、水果、干果等,少吃高糖、高脂肪的食物,比如说各类油炸食品、蛋糕等,这样才能既保证胎儿发育,又不至于自身体重增长过快。

孕妇体重增长过快怎么控制

2

加强体育锻炼

孕妇每天有适当的运动,可促进脂肪和能量消耗,避免体重增加过快、过多。

有前置胎盘早产等一些妊娠合并症的孕妇不宜运动。

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3

记录饮食

很多准妈妈都有一个感觉就是自己没有吃什么东西,但体重还是噌噌噌往上涨,其实这是一种错觉,建议有这种情况的孕妈妈把自己每天吃的东西都记录下来,大到一碗米饭,一块红烧肉,小到一块儿饼干,都记下来之后就会知道自己到底吃了多少东西了,哪些食物增重较快等,这样也有助于饮食和体重的控制。

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4

经常测体重

要经常检测体重增加情况,将每周体重增加控制在350克以内,发现体重增长过快、过多,要及时调整。

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