孕妇缺维生素B12怎么补

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女性怀孕后,对维生素B12的需求量增加了,若是不注意补充,就可能导致其缺乏,出现不适。那么,孕妇缺维生素B12怎么补好呢?一起来看看吧。
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食补

孕妇可通过食物补充维生素B12,推荐食物有肉类、动物内脏、、禽、贝壳类及蛋类等。但食用要注意,不能过量吃,因为这类食物中还含有胆固醇,过多食用容易导致血脂高。

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药补

缺乏严重的孕妇可在医生的指导下服用维生素B12补充剂来补充。一般来说,从食物中获取到足量的维生素B12,没有必要利用营养保健品进行补充。

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孕妇每天需要多少维生素B12

一般正常成年人每天需要维生素B12的量为2.4微克,在妊娠期,维生素B12需求量会有所增加,每天需要摄入2.9微克的维生素B12

这个量并不高,孕妇日常饮食均衡,不挑食就能满足。例如:180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。

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