菠菜怎么吃减肥效果好

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菠菜的热量低,且还富含膳食纤维,食用可通肠润便,和帮助体内毒素排出的作用,很多会会吃菠菜来减肥。那么,菠菜怎么吃减肥效果好呢?
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冬菇菠菜减肥

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、

时间:30分钟

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

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2

菠菜配大

1、洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可食用。

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3

蒜香菠菜

做法:

1、清洗干净菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香。

2、然后慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

功效 大蒜中含有不少大蒜素,能降低血脂和血糖,具有一定辅助减肥的作用。而橄榄油属于植物油,油脂含量少,减肥期间可以食用。

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菠菜减肥的原理

1、在吃饭前先吃菠菜,能够让你饱腹感,食用的正餐量肯定会减少,这样可减少热量的摄入,从而起到减肥瘦身效果。

2、菠菜含有较高的纤维质,有利于消化和胃肠蠕动,减少便秘,保证排便舒畅,同时还有利于体重控制。

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