冬季补肾吃什么食物 这7种黑色食物最滋补

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冬季补肾吃什么食物?冬季寒冷,寒气会通于肾,而黑色入肾,这时候吃黑色食材最能入肾养气抵抗寒冷,是冬季进补的首选。下面一起来看看应该吃哪些食物吧。
1

黑豆

黑豆气味甘、平、无毒,再加上其富含的花青素与蛋白质等多种营养素,是养生的好食材,且对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

冬季补肾吃什么食物 这种黑色食物最滋补

2

黑米

黑米含有膳食纤维、酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等营养,且维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍,比白米饭更营养,食用有补益气血,滋补肝肾的功效,晚间食用还能达到补血养颜的功效。

冬季补肾吃什么食物 这种黑色食物最滋补

3

黑芝麻

黑芝麻富含维生素E,微量元素锌、铁,含量比白芝麻高出两倍。同时,含钙量比牛奶多8倍有余,且还有健脾暖肝、补血益气的功效,是滋补肝肾的有名食材。不过黑芝麻脂肪含量高,热性大,所以最好和凉菜拌着吃,可以减少油脂摄入。此外,单纯吃黑芝麻不利人体吸收,建议换成黑芝麻酱或黑芝麻粉。

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4

黑荞麦

黑荞麦可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

冬季补肾吃什么食物 这种黑色食物最滋补

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