777咀嚼减肥法 无需戒口也能轻松瘦

什么是777咀嚼减肥法

所谓的「777咀嚼减肥法」并非叫你进食时咀嚼777次，而是7、7、7，即分3个部分各咀嚼7次，能够达成慢食的目的和效益外，更可让咀嚼肌平均地活动，不会因侧重其中一边咀嚼导致面部边大边细，兼且可减少面部绉纹。 777咀嚼法 的做法是进食时先因应个人习惯从左或右边咀嚼7下，然后换另一边咀嚼7下，剩余最后7下就留给平日较少咀嚼的一边，以达到平衡效果及控制食慾。

777咀嚼减肥法的好处

由于食物都需要被慢慢咀嚼，因此也可以令大脑收到「吃饱了」的错觉，能够更容影控制食慾。「777咀嚼减肥法」不只能延长吃饭的时间，仔细咀嚼亦可以令食物更易被消化，有效肠道健康!

777咀嚼法以外还有一个7

除了777咀嚼法，最后追加的一个7就是日本明星们推崇的每餐只吃7成饱，以免吃过量而不自知。由于饱足感是由胃部传送讯息给大脑才能产生，需时约为20分鐘，若然吃得太快，大脑未能及时产生饱足感，便很容易令人不断继续进食，造成进食过量的情况。