2
不要带着怒气入睡
如果白天发生了一些不愉快的事情,最好尽快解决,不要把怨气或怒气带到卧室里。
学会给自己减压,保持积极乐观的心态。
4
把锻炼安排在白天进行
如果锻炼太靠近就寝时间就会影响晚上的休息。所以在睡觉前至少3小时内避免剧烈运动,这样可以让你的身体在入睡前有足够的时间放松。
5
试试薰衣草精油
薰衣草是所有精油中功能最多的一种,最常见的是它对身体的放松效果。
薰衣草被用于治疗时,它可以清洁伤口、减轻瘀伤和皮肤刺激。
在手心儿里滴一滴薰衣草精油,然后抹在枕头上,能够帮助你入睡。
6
其他办法
每个人的生活习惯不同,也有不同的方法帮助睡眠。
有的人必须须听着Alexa放的白噪音(white noise),例如下雨打雷或流水的声音,才能睡着。
而有的人则必须在完全安静的环境里入睡,为了适应彼此的习惯,我睡觉时都会在耳朵里塞上泡棉耳塞子,照样能睡的很好。
人的一生有大约三分之一的时间都是在睡觉。而睡眠不足会导致体重增加和其他很多健康问题,长期睡不好觉更会加速身体器官的衰老。
保持健康的生活和饮食方式,规律的作息时间,都会帮助你提高睡眠质量。
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