1
摄取过多糖分
在一项为期10周的对照研究中，超重和肥胖的人，摄入了从含果糖饮品中摄取了25%的卡路里，他们胰岛素敏感性降低了，而腹部脂肪也增加了。
2
饮太多酒精
美国国家生物技术资讯中心有研究表明，酒精可抑制脂肪燃烧，酒精中过量的卡路里部分会作为腹部脂肪储存。
另外，欧洲营养杂誌一篇研究指出，较每天喝酒少于三杯的男性，每天喝酒超过三杯的，其多了80%腹部脂肪。
3
摄取过多反式脂肪
反式脂肪已被证明会引起炎症，这可能导致胰岛素抵抗，心脏病等疾病。另外，在为期6年的动物研究中，与喂食了8%的不饱和脂肪饮食的猴子相比，喂食了8%的反式脂肪饮食的猴子的体重增加，腹部脂肪增加了33%。
4
运动少
一项研究还表明，不运动有助于减肥后体重反弹。研究人员指，减肥后进行有氧运动1年的人能够防止腹部脂肪恢復，而不运动的人腹部脂肪增加25-38%。
另外，美国医学杂誌一篇研究指，男性和女性的运动量少，其体重和腹围明显增加。
5
蛋白质摄取不足
长期蛋白质摄入量低，可能会增加腹部脂肪。因高蛋白饮食会使人有饱腹感，增加新陈代谢的速度，减少腹部脂肪的形成。
另外，刊登于医学期刊《自然》的一篇动物研究发现，蛋白质摄入量较低时，会增加神经肽Y(NPY)的激素水平，导致食慾增加，促进腹部脂肪增加。
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