怎样知道体内缺叶酸

症状表现判断

叶酸除了预防胎儿神经管畸形这一作用外，其实它对体内DHA以及血红蛋白的合成也有一定的帮助，若是缺乏叶酸的话就容易贫血，会出现面色苍白、身体乏力、头晕、心慌等表现。

另外，叶酸是人体必不可少的一种营养素，缺乏抵抗力会下降，身体较为虚弱，但这个症状不太明显，不好判断。

检查判断

若是有上述症状表现，但又不确定自己的体内缺不缺叶酸，可以去医院抽血查血清中叶酸的浓度，以及了解血红蛋白的指标，根据这些检查的结果分析，就知道自己是否缺叶酸，需要补充。

缺叶酸怎么补

1、检查确诊缺叶酸的朋友，应尽快口服叶酸片进行调理，这样见效最快。

2、生活中很多食物中也含有叶酸，多吃也能补充叶酸，比如菠菜、芹菜、菜花、甘蓝、橙子、猕猴桃、动物肝脏等。只要平时饮食不太多偏食，都不会缺乏叶酸。

3、补充叶酸期间要注意，不要熬夜，不要精神压力过大，应多休息。同时要忌喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等习惯，并戒烟戒酒，以免影响到叶酸的吸收。