产后42天可以跑步减肥吗

产后42天可以跑步减肥吗

产后42天检查正常，子宫等内脏器官恢复情况较好的产妇可以开始慢跑减肥。但一定要注意跑步速度不能过快，时间也不能太长，以免引起出现子宫脱垂情况。

产后妈妈减肥应慢慢来，要循序渐进，不能想着一下子就恢复到孕前的运动量。同时适当的控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖的食物的摄入也有助于减肥。

产后42天可以做什么运动

产后42天的妈妈身体还没彻底恢复，此时可选择一些慢节奏的有氧运动，比如护颈运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、慢跑和瑜伽等。

同时运动强度也不能太高，以免影响到身体恢复，甚至是导致伤口裂开，尤其是剖腹产分娩的妈妈。

产后42天其他注意事项

1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。

2、产妇还要继续给宝宝喂奶，因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物，以免影响到奶水质量，间接影响宝宝健康。

3、外出时一定要做好保暖措施，尤其是冬天，应带好围巾帽子，以免感冒。

4、天气好时产妇可带着宝宝外出逛逛或者见见朋友，这样有助于放松心情，防止会出现产后抑郁。

5、虽然此时出了月子，但气血亏空还没有恢复，所以不能过于劳累，不能提重物和做剧烈运动，以免延缓恢复。