孕妇禁忌十大坚果有哪些

03-29阅读:36964大字

坚果的味道好,且营养价值丰富,是很多孕妈妈都喜欢吃的零食。但坚果虽好,孕妈妈食用也有禁忌。下面一起来看看适合孕妇吃的十大坚果禁忌事项吧。
1

核桃

孕期准妈妈可以吃核桃,能补充DHA和、钙、锌、叶酸等营养成分,对胎儿发育有利。但要注意,吃核桃要控制食用量,一次不要吃得太多,否则会影响消化,同时吃核桃最好别将表面的褐色薄皮剥掉,以免营养损失。

孕妇禁忌十大坚果

2

板栗

孕妇吃板栗有补肾健脾,益气养胃作用,同时还能补充叶酸、脂肪、氨基酸等营养。但要注意,孕妇吃板栗不能过多,以免消化不良,同时发霉的板栗不能吃,以免中毒。

孕妇禁忌十大坚果

3

葵花籽

孕妇每天吃一把葵花籽能补充维生素E、蛋白质和多种营养素,有治疗失眠、保护血管等作用,但同时葵花籽的脂肪油含量高,吃太多对健康不利,同时还容易上火便秘,因此要控制食用量。

孕妇禁忌十大坚果

4

开心果

开心果含单不饱和脂肪酸,食用可帮助降低胆固醇,同时还能补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分,孕妈妈可每天吃1小把,但食用绝对不能过量,且最好是吃原味的开心果,储藏时间太久或是添加剂使用过多的最好别吃,这对健康不利。

孕妇禁忌十大坚果


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