戒烟的不良反应有哪些

03-10阅读:283大字

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很多老烟民在戒烟的初期都会非常难僵持下去,因为在戒烟的过程中会出现一定的戒断反应,下面来了解一下戒烟的不良反应有哪些。
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戒烟的不良反应有哪些

烦躁、容易发怒 持续时间:小于四周 出现比例:50%

情绪低落 持续时间:小于 出现比例:四周60%

坐立难安 持续时间:小于 出现比例:四周50%

注意力不集中小 持续时间:于两周 出现比例:60%

食慾增加 持续时间:超过十周 出现比例:70%

头晕 持续时间:小于48小时 出现比例:10%

失眠 持续时间:小于一周 出现比例:25%

渴求 持续时间:香烟超过两周 出现比例:70%

1、昏眩、头晕及头痛:如果可以的话,躺个五分钟,做放松脖子及上身的运动,或是打开窗户,或出去呼吸新鲜空气;如果需要的话,也可以服用医师开给你的不含咖啡因的药物。

2、嘴巴乾燥:喝点水、果汁牛奶,或是刷牙、做深呼吸,吸气维持五秒钟才呼出。

3、咳嗽:可先洗个温水澡,或是找个人按摩刺痛部位,或到外头散散步。也可以用温水和不太冷的水交互淋浴,并用浴巾擦拭觉得刺痛的部位。

4、焦虑及紧张:可做几下深呼吸,散步或做些轻松的柔软操,或是转移思绪,想一些过去愉快的事情。

5、忧郁:这时需要大量的运动,任何型式的有氧运动都好。也可洗个温水澡,冷静下来,并以浴巾用力擦拭,或是喝些果汁,并想想你生命中最令你振奋、快乐的时光。

6、腹泻:吃固态食物,少喝果汁及少吃水果,多喝水,需要的话最好到医院就诊。

7、便秘:多吃水果及粗糙的食物,儘量让自己放轻松,并运动,也可吃一些温和的通便剂。

戒烟的不良反应有哪些

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戒烟后的身体变化

1、20分钟:血压与心跳回復正常

2、8小时:血液内尼古丁与一氧化碳浓度减半氧气浓度回復正常

3、24小时:一氧化碳从体内完全排除,肺部开始清除痰液与其他的香烟残渣

4、48小时:体内已无残存的尼古丁味觉与嗅觉获得明显改善

5、72小时:呼吸会变得容易许多呼吸道变得舒畅,体能获得改善

6、1周:开始感受空气的清新及食物的美味身上不再有烟臭、牙齿变得较白

7、2-12周:血液循环功能大幅改善减低胃溃疡发作机会烟咳减少,皮肤弹性改善叁个月后肺功能逐渐恢復,不再迅速下降。

8、3-9月:咳嗽、哮喘与呼吸问题大幅减少,肺功能增加10%

9、1年:心脏病发作机会减少一半

10、5年:罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危险性降低一半。

11、10年:肺癌发生危险减少一半

12、15年:心脏病发作机会与非吸烟者相同

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