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补充营养素
有研究表明,钙和维生素D,以及镁都有预防偏头痛的作用,因此经常性经期头痛的女性不妨试试补充这类营养素,比如服用钙片,并每天适当的吃些绿叶蔬菜补充维生素D,并少吃动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖,防止体内钙流失,这样坚持一段时间后头痛可能就会好转。
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适当的运动
女性每天都有适当的运动锻炼身体的同时,也有助于排解紧张与压力,预防经期偏头痛的发生。但要注意,经期运动不可以过量,以免加剧疼痛,甚至是导致经血流出更多。
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