戒烟最难熬的是哪几天
一般来说戒烟的第三天是最难受的。 戒烟2小时后,身体开始出现焦躁、精神萎靡、打哈欠等症状,这意味着你的身体开始在清除尼古丁; 戒烟1天后,肺部纤毛开始修復再生,新生肺纤毛会把香烟中的焦油从肺泡赶到气管再到排出口腔,于是你就会不停咳嗽; 戒烟3天后,戒断症状达到顶峰,你可能会感到头痛欲裂、胸闷、暴躁易怒、极度渴望吸烟。这些症状在戒烟后峰值约在3-5天出现,然后逐渐减少。这是因为在大约3天后,身体已经清除了来自最后一支烟的所有尼古丁。
戒烟后的不良反应
在第一周的身体症状,包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。此外,很多人开始发展胸部发紧,开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合,并在去除刺激物,这是以前无法做到的过程。其他常见的副作用:
抑郁
坐立不安/无聊
喜怒无常
喉咙痛
心率下降
手脚发麻
出汗/发冷
持续期:2-4周
第一周通常带来了大多数的戒断症状。进入后面几周后,这些症状逐渐开始消失了。
失眠:通常会在第一周结束。
疲劳:能量水平可能在2-4周内较低。
心理疲劳/感觉混乱:脑力会在2周内开始恢复。
饥饿:食欲应该在2-4周恢复正常。
肠胃不适:胃灼热、恶心、胃痛持续2周左右,便秘可能持续长达4周。
咳嗽/粘液:这些可能会持续近4周,虽然经常开始在2-3周变得更好。