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母乳喂养怎么避免乳房下垂
1、选择合适的文胸
哺乳期乳房增大增重,若是平时都不穿内衣虽然舒服,但乳房没有支撑是极容易下垂的。因此要想有一个健康美丽的胸部,产后一定要记得穿戴专业的哺乳文胸,且文胸尺寸大小要合适。
2、调整喂奶姿势
给宝宝喂母乳的时候若是姿势不对,经常让宝宝衔这乳头,拉长乳房,是极容易导致乳房下垂的,因此平时要注意采取正确的哺乳方法,且两边乳房轮换着让宝宝吸允,这样不仅可避免乳房下垂,还能避免乳房一大一小。
3、调整睡姿
哺乳期的妈妈若是趴着睡觉会对乳房造成压迫,导致胸部变形,因此平时应尽可能少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势睡觉,可呵护乳房,避免乳房下垂、乳头凹陷。
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产后乳房下垂怎么改善
1、产后妈妈尤其是断奶的妈妈,应每天都做丰胸按摩,这样可刺激乳腺的发育,让乳房变得丰满挺拔。
2、不管何时都保持挺胸收腹的姿势也有助于改善胸部下垂,同时还能有好的仪态。
3、产后可多吃杏仁、核桃、芝麻等种子类食物,其含有丰富的蛋白质,能丰胸。
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