长胎不长肉的食物 你知道有哪些吗?

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长胎不长肉的食物有哪些?怀孕后一方面想自己不要长太胖,一方面又希望孩子能好好长。那有没有长胎不长肉的食物呢?

原标题:孕期常吃这几样,能“长胎不长肉”!

想跟女明星一样,怀孕后“长胎不长肉”,生完后能快速恢复原先身材嘛?秘诀就是要会吃!建议大家在孕期常吃这几样,能让你既吸收到营养,又能避免长太胖:

1.冬瓜

冬瓜不但具有清热降火的功效,还能有效促进人体的新陈代谢。冬瓜具有很高的营养价值,含有大量胡萝卜素和蛋白质,有助于胎儿健康成长。而且,冬瓜含有一种名为丙醇二酸的化学物质,这种物质可以使体内糖类转化成脂肪的过程得到有效抑制。

因此,准妈妈多吃冬瓜,既能满足胎儿发育的营养需求,又能控制体重增长。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有多种微量元素,对胎儿的神经系统发育至关重要,是孕期的必备营养品。鸡蛋除了可以提高记忆力外,还能促进干细胞再生。如果你在孕期贫血,建议在吃鸡蛋时,再搭配富含铁元素的肉类和蔬菜一起吃,这样可以更好地吸收鸡蛋中的营养元素。

3.燕麦

很多准妈妈在怀孕后肠胃蠕动变慢,进而出现消化不良、便秘等问题。燕麦是一种粗粮,适当吃一些可以促进肠胃蠕动,改善孕期便秘。而且,燕麦吃了后有很强的饱腹感,不仅能缓解饥饿感,还能补充膳食纤维,并且不容易变胖。

4.

鱼类富含微量元素和矿物质元素,可以满足胎宝宝的发育需求,并促进大脑发育,有助于他的健康成长。另外,与其他肉类相比,鱼肉的脂肪含量较低,准妈妈吃了可以“长胎不长肉”,是很不错的选择哦~

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