怎么做放松训练

亲亲宝贝网早教栏目为您提供“怎么做放松训练与放松训练的方法和技巧”等才艺培养相关的幼儿教育内容。

随着孩子一天天地长大（这里指的是幼儿园的孩子或更大的孩子），家长要考虑教他们做一些放松的练习。可以教孩子学会下面这些技巧：

1.平躺下来，想着收紧和放松身体的每一个部分。从收紧和放松脚趾头开始，然后向上到脚、踝、腿、臀等等。尽可能让每一个身体部分都进行这样的放松练习。

2.想象自己处在一个安静详和的环境之中。对孩子而言可以让他想象自己躺在一处温暖的海滩上，或漂浮在游泳池上，或者哪怕是躺在他自己的床上。孩子所想象出来的那些安宁的地方，没准儿会让你惊讶不已！

3.坐在一把椅子上，把一只手放在胸口。设想你的身体是一座建筑，然后开始第一次呼吸，只吸入到最上一层。慢慢地，随着一次次的呼吸，把空气吸入到越来越低的矮层，一直到地下室为止。在这个过程中，逐渐放慢呼吸的速度，最终你会感觉到更加平静一些。

如果你能教会孩子更多的放松技巧，那么他们为将来进入成人世界所做的准备就会更完善。

也可以为孩子考虑上瑜珈课。瑜珈所涉及到的各个方面，从呼吸技巧到舒展身体的技巧，对孩子和成人都大有裨益。