宝宝进补必遵循九大法则

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做任何事情都是有章可循的,炎寒冬日,宝宝饮食应以提高免疫力和抵抗寒冷是基本的目标,小编为妈妈列出的以下的九大法则不能忽视。

  宝宝进补必遵循九大法则

  做任何事情都是有章可循的,炎寒冬日,宝宝饮食应以提高免疫力和抵抗寒冷是基本的目标,小编为妈妈列出的以下的九大法则不能忽视。

  法则1:选富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物

  为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失比较多,饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食,多吃些豆类食物及牛肉、鸡肉及等肉类食物。

  法则2:冬季蔬菜是个宝

  冬季是蔬菜的淡季,品种较单调,妈妈可以扩大蔬菜品种,从绿叶菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。

  法则3:提高抗寒能力,维生素不可或缺

  在寒冷的冬季,宝贝的户外活动减少了,直接晒太阳的时间相对短了,加上气候干燥,宝宝喜欢用舌头舔口唇,而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,宝宝易患各种营养缺乏症,如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此,妈咪要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。

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