宝宝缺乏某类物质,跟宝宝摄入的食物有很大的关系。宝宝最需要的钙质和锌,主要的来源都是日常的食物。因此,从小给宝宝补“锌”,是很重要的。宝宝缺锌吃什么好?看看小编的推荐吧。
步骤/方法
不同年龄阶段,婴幼儿对锌的需要量有所不同:
1-6个月婴儿每日需摄入3毫克;
7-12个月的婴儿每日需要摄入锌5毫克;
1-10岁的儿童每日需摄入10毫克锌。
宝宝0-1岁补锌食谱
肉蛋羹
原料:猪里脊肉适量、鸡蛋1个
做法:猪里脊肉(1寸见方),剁成泥,1个鸡蛋打入碗中,加入和鸡蛋液一样多的凉白开水,加入肉泥,放一点点盐,一个方向搅匀,然后上锅蒸15分钟。出锅后,淋上一点香油、撒上些香菜点缀。
此方法适合6个月以上宝贝。
肝泥
原料:鸡肝适量或猪肝1块
做法:将肝放入锅中,倒上水没过肝,放花椒、盐,煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块,切成碎末,放入白粥或米饭中吃。
此方法适合10个月以上宝贝
1-2岁补锌食谱
牡蛎汤
原料:鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜,调料适量
做法:鲜牡蛎肉60克洗净,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。
牡蛎最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。