乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，所以哺乳期妈妈一定要注意饮食营养均衡，多吃一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。

　　哺乳期妈妈的健康直接影响了宝宝的营养吸收，因为乳汁中的各种营养来源于母体。因此，哺乳期妈妈一定要注意自己的饮食营养均衡，保证乳汁的营养。

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以哺乳期妈妈一定要注意饮食营养均衡。红枣香蕉都可以吃，还要选择营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果等。同时，多吃一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麦芽，人参等食物药尽量少吃。下面给哺乳期妈妈们推荐几款营养菜品：