- 简介
- 哺乳期便秘吃什么好?新妈妈产后的2~5天是最容易便秘的时候,此时更应该注意饮食健康,在哺乳期内应该多运动,保持身心愉悦,妈妈健康,宝宝自然就健康了。
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哺乳期便秘的原因 |
医生建议 |
哺乳期便秘饮食疗法 |
哺乳期便秘禁忌食物 |
哺乳期便秘的原因
1.由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。2.经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3.产后人体虚弱排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象。
4.饮食结构不合理,蔬菜,水果吃得少。
医生建议
1.产妇在早上食用一杯亦舒堂火麻糊,能够润肠通便,帮助产妇排便。
2.产妇要适当活动,不能长时间卧床,身体运动,促进肠蠕动,逐日增加起床的时间和活动范围,进行缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肌肉,促使肛门部血液回流。
3.在饮食上要多喝汤,饮水,每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化,还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。特别是炒青菜来食用的时候,选用火麻油来炒菜,能够帮助产妇润肠通便,还能帮助小孩母乳吸收亚麻酸。
4.平时要保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌下降,胃肠蠕动减慢。