5、作息规律，不要熬夜!
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱
中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
孕妇上火就更加容易引起便秘。
6、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼
7、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
8、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
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