孕妇如何缓解便秘 缓解便秘小窍门

9、 选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

如果孕妇的便秘情形很严重，除了更加注意日常作息之外，就不妨直接找医师诊治了。

千万不可大意忽视或强忍，否则极可能会得痔疮。

缓解便秘运动：

①仰卧于床，双膝曲卧，不必紧靠臀部。

②以膝盖夹住一个软垫，缩腹，拉紧骨盆底的肌肉，再把骨盆往上提。