苦瓜属于寒凉食物,产后妈咪的身体比较虚弱,不宜吃太多苦瓜。
但如果产后妈咪有上火的情况可以适当吃一些苦瓜,因为苦瓜有清热祛火的功效,但一定不要生吃,生吃的寒性过大。而且苦瓜中的苦味素能可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用,对于改善产妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
适合产后的苦瓜食谱
蜜汁苦瓜
做法:
1、首先将苦瓜切片、将枸杞放入清水中浸泡十分钟。
2、锅中倒入热水,加半勺盐,将苦瓜倒入锅中,焯水至变色后捞出。
3、放入清水中浸泡三分钟,然后捞入盘中,沥干水分。
4、准备一个碗,加入三勺白糖、四勺蜂蜜,加入适量凉开水,搅拌均匀,然后将苦瓜倒入碗中,拌匀。
5、淋入腌制苦瓜时的原汁,加入枸杞即可享用。
苦瓜炒虾仁
准备食材:苦瓜230g、油适量、盐适量、柠檬适量、生粉适量、料酒适量、白糖适量。
做法:
1、虾仁去除虾线后洗净沥干水分,用盐,生粉,柠檬汁拌匀。
2、准备生姜片和红椒,苦瓜切开后把里面的白膜全部刮干净,用盐腌制一会。
3、热锅倒入油,加入生姜片,油温5分热下入虾仁爆炒至其变色捞起。
4、锅内留有底油,倒入苦瓜和红椒煸炒均匀,虾仁回锅。
5、加入适量白糖煸炒均匀后熄火即可出锅。
营养小贴士:
把苦瓜里面的白膜刮干净和用盐腌制一会能减少苦瓜的苦味,苦瓜中加入虾仁味道更鲜,且虾仁中有丰富的钙质,能够为产后妈咪提供所需营养。