哺乳期可以吃南瓜吗

哺乳期可以吃南瓜吗

哺乳期是可以吃南瓜的，南瓜中含有丰富的维生素和膳食纤维，哺乳期妈妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。

南瓜可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。哺乳期妈咪食用南瓜还能能促进胆汁分泌，加快胃蠕动，帮助食物消化。常吃南瓜还可以化掉胆结石。

常吃南瓜，可使肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。哺乳期妈咪食用还能够减肥，并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。

哺乳期吃南瓜注意事项

哺乳期的妈咪如果是有炎症或者伤口要注意少吃些南瓜，南瓜属于发物，不利于伤口的恢复。

哺乳期吃南瓜要注意适量，若整天把南瓜当主食吃，容易导致其β─胡萝卜素积淀在人体皮肤表皮的角质层当中，使人体器官鼻子、前额、手掌、脚掌、眼睛四周、指甲旁的皮肤呈现柠檬黄色，医学上称这种症状为“胡萝卜素黄皮症”。因此应将南瓜与其他蔬菜搭配吃，隔几天吃一次。

适合哺乳期的南瓜食谱

南瓜豆腐羹

准备食材：南瓜300g、豆腐1盒、食盐1.5茶匙、植物油2汤匙、水适量。

做法：

1、南瓜去皮去囊切块，入锅隔水蒸熟，内脂豆腐切小块，南瓜用勺压成泥

2、锅倒入植物油烧热，下入南瓜泥炒香，加适量水煮开，并加盐调味。

3、加适量水煮开，并加盐调味，倒入豆腐煮5分钟左右关火 。

南瓜薏米羹

准备食材：南瓜80g、薏米、牛奶、白糖。

1、锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄。

2、炒好薏米打成粉，小过放入水，倒入薏米粉，小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅。

3、南瓜切小块，上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉。

4、把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开，加入牛奶，调入白糖即可。