食不可无鱼,妈妈多吃鱼,胎宝宝更聪明!

03-07阅读:336大字

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 鱼之所以对孕妈妈有益,因为它富含欧米茄-3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。

促进胎宝宝脑细胞发育

类含有丰富的氨基酸、卵磷脂,钾、钙、锌等微量元素,是胎宝宝发育的必要物质,尤其是神经系统。

鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必须的氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,其消化率高达85%-95%。而且鱼的脂肪含量少,但质量高,有利胎宝宝的神经系统发育。


怎么吃鱼才健康

多吃深海鱼,如鲑鱼。

烹调的时候尽量采用水煮的方式,清淡饮食比较好。

鲫鱼是最适合孕妈妈的鱼类

有益健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。


对于鱼类过敏的孕妈妈,不妨改吃孕妈妈专用的营养配方食品,以减少宝宝过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类,以免造成身体不适。

孕妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种,每周平均吃鱼量不要超过340克,过多汞的摄入量超标,对胎宝宝也会有影响。


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